Balans. Vad innebär det? Ja, vi behöver variation. Inte samma hela tiden, inte för mycket av en sak, eller för lite. Lagom är bäst som alltid.

Rörelse
Vi är aktiva större delen av dagen, men oftast inte fysiskt aktiva. Kroppen är gjord för att röra sig, och därför behöver vi motion. Muskler, skelett och leder behöver användas för att stärkas, och vi stressar av när vi använder kroppen fysiskt.

Det ska vara rolig, lustfylld rörelse! Och se till att få in rörelse i vardagen; promenera och cykla, ta trappan istället för hissen/rulltrappan. Variera gärna; gympa, dansa, cykla, promenera, gör yoga, tai-chi, qi-gong.

Vila
Vila är lika viktigt, framförallt när vi är så aktiva hela dagarna. Att ta sig tid för en stund lugn och ro, att smälta dagens intryck och att få tid att tänka och reflektera, att bara vara. Man kan tända ett ljus, lyssna på lugn musik, skriva dagbok. (obs, tv är inte vila)

En god sömn vill alla ha, men för många är det svårt att få. Se till att varva ned och ha lugn och ro tid innan det är dags att sova. Inga tankar på jobb eller vad som behöver göras imorgon får störa.

Stress
Stress är en belastning för kroppen. Att ge sig tid till återhämtning är en förutsättning för att inte ta skada. Det är likadant som med träning; själva träningen bryter ned kroppen, det är återhämtningen som bygger upp kroppen så att den kan klara av belastningen (träningen) i fortsättningen. Alla som tränar vet hur viktigt vila och näring är. Det är likadant med stress; vila, och rörelse och kost är A och O.

Lästips
Det finns en del att läsa för den som vill fördjupa sig eller inspireras. Läs mer >>


En behandling kan göra att man kommer ned i varv. Läs mer >>