Grunden för alla hälsa är att ge kroppen de byggstenar den behöver.

"Om jag kunde ge er två råd för framtiden, skulle det vara mineraler och D-vitamin."

Mineraler är viktigast! - Ät mineraltillskott
De viktigaste byggstenarna är mineraler, vilka kroppen själv inte kan tillverka. De:
- är grunden för kroppens processer, och behövs för t.ex. hjärtats funktion, immunförsvaret, aktivering av enzymer, reglering av vätskebalans och att bygga upp benstomme, nerv- och muskelvävnad
- behövs för att kroppen ska kunna ta tillvara vitaminer
- används för att producera hormoner

Problemet idag är att vi inte får tillräckligt med mineraler. Mineraler kommer från jorden och havet. Men jordarna är utarmade och fattiga på mineraler och därför innehåller växterna för lite mineraler, och oavsett hur bra kost vi äter kan vi alltså inte få i oss tillräckligt med mineraler. Dessutom förbrukar kroppen mer mineraler när den är utsatt för stress.

Alltså, finns det något tillskott man ska ta överhuvudtaget så är det ett allmänt multi-mineraltillskott som också innehåller spårmineraler. Alldeles särskilt viktigt är det vid hormonella besvär och stress. Jag kan rekommendera två olika:
- CMD - Concentrated mineral drops - multimineraldroppar med spårmineraler
- Helamin - Helhetshälsas multimineraltablett med spårmineraler
Båda finns i hälsokostaffärer och är produkter från Helhetshälsa.

Vitaminer och antioxidanter - mycket grönsaker, bär och frukt
De flesta är medvetna om att de behöver vitaminer och antioxidanter för att må bra. En varierad kost, med mycket grönsaker, bär och frukt är viktigt. Tänk på att välja grönsaker, bär och frukt i olika färger, för de innehåller olika vitaminer och antioxidanter. Ta vitamintillskott om du inte äter tillräckligt varierat. Välj gärna hälsokostens vitaminer för att slippa onödiga tillsatser.

Så långt norrut som vi bor är speciellt D-vitamin viktigt, ett vitamin som kroppen producerar vid hudkontakt med solljus och som har en nyckelroll när det gäller benskörhet. D-vitamin är särskilt viktigt för att stärka immunförsvaret, och den brist vi drabbas av på vinterhalvåret gör oss mer mottagliga för förkylningar och influensa. Brist på D-vitamin är vanligt hos befolkningen på våra breddgrader och gör att vi löper större risk att drabbas av en rad andra besvär som t.ex. vinterdepression, högt blodtryck, MS, kronisk smärta, minnesförlust, cancer och autoimmuna sjukdomar som typ 1 diabetes (läs mer). Ett bra kosttillskott är D-vitamin från Holistic.

När jag väljer frukt och grönsaker så väljer jag gärna närodlat (antagligen mer moget vid skörd, d.v.s. mer näring) och ekologiskt (mindre bekämpningsmedel för mig och miljön).

Lästips
Det finns mer att läsa för den som vill veta mer. Läs mer >>